Kaya Akan Protein, Berikut 5 Makanan Untuk Nyeri Punggung Bawah

  • Whatsapp
Foto: Canva.com pro

Kegiatan yang padat dan duduk dalam durasi waktu lama membuat seseorang rentan terserang sakit punggung. Penyakit yang juga dikenal dengan sebutan Low Back Pain (LBP) ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari anda karena rasa sakit akan timbul apabila salah bergerak sedikit.

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya salah satunya dengan mengganti menu makan. Berikut beberapa makanan untuk nyeri sakit nyeri punggung bawah.

Read More

5 Makanan Yang Mampu Atasi Masalah Nyeri Punggung

1. Daging Ayam

Pastinya anda sudah tahu tentang manfaat dari protein yang bisa membantu dalam pembentukan massa otot. Selain itu, protein juga bisa memperbaiki jaringan yang rusak.

Daging ayam memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga dipercaya dapat meredakan sakit punggung. Tak hanya daging ayam, telur dan ikan juga memiliki kadar kalsium yang tinggi yang dipercaya mampu atasi masalah sakit punggung belakang.

2. Brokoli

Brokoli tak hanya dipercaya dapat melancarkan program diet, akan tetapi sayuran satu ini juga ampuh untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah.

Dalam sayuran brokoli ini terdapat kandungan kalsium yang mampu mengatur kontraksi dan relaksasi otot sehingga sayuran satu ini sangat cocok dijadikan menu makanan untuk nyeri punggung bawah agar cepat hilang.

Cara penyajiannya cukup mudah, anda bisa memadukan brokoli dengan ikan salmon dan tahu yang juga merupakan bahan makanan yang kaya akan kalsium.

Sedangkan untuk minumannya anda bisa coba minum susu kedelai. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi sayuran ini secara rutin agar nyeri punggung dapat segera hilang.

3. Daging Merah

Sama halnya dengan daging ayam, daging merah juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Selain itu, daging ini juga mengandung zat besi yang berfungsi untuk memperlancar suplai oksigen dan otot ke jaringan utama. Sehingga tak heran jika mengkonsumsi daging merah dipercaya bisa meredakan nyeri pada punggung bawah.

4. Anggur

Pada buah anggur merah terdapat kandungan resveratrol yaitu senyawa kimia yang dianggap memiliki manfaat anti inflamasi sehingga anggur cocok dijadikan sebagai menu makanan untuk nyeri punggung bawah.

Dalam uji lab, resveratrol telah terbukti dapat menghentikan sel-sel tertentu dalam tubuh yang menanggapi sinyal dari peradangan.

Hal itulah yang membuat buah satu ini dipercaya bisa membantu mencegah dan meredakan masalah peradangan pada punggung. Di dalam buah anggur juga terkandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan tulang diantaranya adalah kalsium, magnesium, fosfor serta vitamin K.

Anda bisa menjadikan buah ini sebagai cemilan dan dimakan pada saat santai. Selain itu, anda juga bisa mengolahnya menjadi jus dan diminum sebelum memulai aktivitas.

5. Pisang

Kandungan potasium yang terdapat pada pisang dipercaya dapat membantu perkembangan otot dan tulang serta mampu untuk meredakan sakit punggung.

Selain itu, potassium juga berfungsi untuk menghubungkan saraf ke otot untuk peregangan dan relaksasi. Kandungan tersebut tidak hanya dapat anda dapatkan di dalam pisang, namun juga bisa anda dapatkan dari kentang.

Buah ini bisa anda jadikan menu makanan untuk nyeri punggung bawah agar bisa segera hilang. Cara menikmati pisang cukup mudah yaitu anda bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi jus pisang dan menambahkannya dengan susu agar tambah nikmat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka anda harus rajin mengkonsumsinya.

Itulah beberapa makanan yang dipercaya mampu atasi masalah nyeri punggung bawah karena memiliki kandungan protein dan kalsium tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Anda bisa memilih makanan tersebut sesuai dengan yang anda sukai. Selain mengonsumsi makanan diatas, ada baiknya jika anda juga mengimbanginya dengan olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *